Cara Mencegah Darah Tinggi

Cara Mencegah Darah Tinggi.

Selamat datang di chivaz [dot] net, pada kesempatan kali ini kita akan mencoba membahas mengenai Cara Mencegah Darah Tinggi. Tentu saja postingan kali ini akan dibahas secara detail, singkat dan mudah dipahami. Semoga dengan membaca postingan blog saya kali ini akan menambah sebuah wawasan dan pengetahuan baru bagi anda semua serta memberikan manfaat. Untuk lebih lengkap mengetahui mengenai Cara Mencegah Darah Tinggi silahkan simak postingan ini hingga akhir, selamat membaca dan menikmati, jika postingan kali ini bermanfaat untuk anda silahkan bagikan kepada teman-teman anda dengan menekan tombol share yang ada di samping blog ini, hal tersebut juga akan membantu blog ini untuk tetap exsist.

Cara Mencegah Darah Tinggi.

Darah tinggi merupakan keadaan dimana terjadi peningkatan tekanan darah sistolik dan diastolik dengan konsisten diatas 140/90 mmHg. Diagnosis mengenai darah tinggi tidak bisa ditentukan dengan hanya melihat hasil pengukuran sekali peningkatan tekanan darah. Oleh karena itu, idealnya tekanan darah harus diukur dalam posisi duduk dan berbaring. Untuk bisa menghindari serangan darah tinggi, kita harus bisa menghilangkan atau meminimalkan faktor resiko penyebab dari darah tinggi itu sendiri. Berikut ini adalah cara mencegah darah tinggi:

• Mengusahakan supaya berat badan tidak berlebih (obesitas) dengan cara melakukan diet sehat serta berolahraga secara teratur
• Melakukan gaya hidup sehat dengan cara mengurangi atau bahkan hilangkan kebiasaan merokok, minum minuman yang mengandung alkohol dan kafein
• Mengelola stress dengan tepat. Stress dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. Sehingga dengan mengelola stress dengan baik diharapkan tekanan darah kita menjadi tetap stabil
• Apabila sudah terjantur mengidap penyakit yang erat kaitannya dengan darah tinggi seperti kencing manis, kolesterol berlebih, dan juga kelainan jantung, kita harus bisa mengendalikan semua penyakit tersebut dengan cara mengkonsumsi obat secara teratur, menjaga pola makan, serta menghindari segala pantangan yang disarankan oleh dokter
• Mengkonsumsi makanan sehat rendah lemak dan kaya sumber vitamin serta mineral alami seperti buah dan sayur
• Tidur dengan kualitas yang baik dan waktu yang cukup yaitu selama minimal 8 jam dalam sehari

Jenis dari darah tinggi itu sendiri dibedakan menjadi 2 jenis, yaitu darah tinggi esensial (primer) dan darah tinggi sekunder. Sebagian besar kasus darah tinggi di Indonesia merupakan darah tinggi sekunder. Darah tinggi juga biasanya digolongkan menjadi 3 golongan, yaitu golongan ringan bila tekanan darah diastole 95 – 104, darah tinggi sedang bila tekanan diastolenya 105 – 114, dan darah tinggi berat bila tekanan diastolenya > 115.

Dengan penanganan yang baik, kita bisa mencegah darah tinggi supaya tidak terjadi pada kita. namun, ada hal yang tidak bisa kita hindari maupun kita cegah, yaitu bertambahnya usia. Dengan bertambahnya usi, secara otomatis akan terjadi penurunan fungsi organ tubuh. Sehingga mau tidak mau, kita juga akan mengalami fase dimana darah tinggi merupakan penyakit yang tidak bisa kita hindari. Oleh karena itu, pola hidup sehat sangat perlu kita jalani selagi kita masih muda sehingga pada saat usia kita mulai senja, kita masih punya “tameng” yang kita harapkan bisa membantu kita menghindari berbagai macam penyakit yang biasanya menjangkiti kaum lansia

Cara Mencegah Darah Tinggi.

Terima kasih telah membaca artikel tentang Cara Mencegah Darah Tinggi semoga memberikan sebuah manfaat yang besar untuk teman-teman semuanya. Silahkan baca juga beberapa artikel menarik lainnya di blog ini dan jangan lupa kunjungi kembali ya. Sekian postingan saya kali ini tentang Cara Mencegah Darah Tinggi.

Chivaz | May 6th, 2012 | No Comments
  Tweet